私はほぼ毎日、読書をしています。
その人の本棚を見たら、人となりがわかる。

自分が読んで良かったと思う本をご紹介します。

コーチングのプロが教える心を動かすリーダーシップ | 鈴木義幸

コーチングのプロが教える心を動かすリーダーシップ

この本は、私がまだIT業界に入る前、会社のOJT（職場内訓練）で出会った本です。
当時、大手企業に勤めていた私は、社員教育の一環としてコーチングを学びました。

ざっくりいうと、正論で部下を「コントロール」するのを辞めて、質問と傾聴で「自発的に動くやる気」を引き出す本です。
日本のコーチングを普及させた第一人者でもある鈴木さんが、実際に担当したクライアントの名前を変え、コーチングメソッドに沿ってその人がどう変化していったかを綴った名著です。

負債500億円を抱える企業の経営者になった元銀行マンが、プロコーチ（著者）のアドバイスをもとに会社を立て直していく実話ストーリー。

コーチは諦めない人、コーチは並走する人。

当時、まだ未熟だった私のメンタルを根底から変えてくれた、まさに「命の恩人」とも言える一冊です。

EQ心の知能指数 | ダニエル・ゴールマン著

30代で心のあり方を科学的に理解したくて購入した本です。
Kindle版はありません。

人生の成功や幸福度を決定づけるのはIQ（知能指数）ではなく、自分の感情をコントロールし他者を理解する能力「EQ（心の知能指数）」であると、脳科学や心理学のデータをもとに証明しています。

著者はEQの要素として、自己認識、自己統制、動機付け、共感、社会的スキルの5つを提示。どれほど高い知能があっても、激しい感情の動揺（扁桃体の暴走）に理性が乗っ取られると人間は本来の能力を発揮できないと警告し、感情を客観的にマネジメントする重要性を説いた世界的名著です。

ホモ・サピエンス全史 | ユバル・ノア・ハラリ

ホモ・サピエンス全史 | ユバルノアハラリ

歴史好きにはたまらない一冊です。
とにかく長い！ですが、あまりの面白さに2度も読破したお気に入りの本です。

世間のレビューはたくさん転がっていると思うので、私なりの必読ポイントをギュッとまとめておきます。

人間は「虚構」が大好き
元々は弱小生物にすぎなかったホモ・サピエンスが、他の人類種を圧倒できた最大の要因。国家、宗教、法律といった「目に見えない架空の概念（虚構）」を全員で信じ込み、数万人規模で柔軟に協力する能力（認知革命）を獲得したためです。
地球上の本当の勝者は「小麦」
人類は農耕と定住を始めて安定を手に入れたように見えますが、実は小麦の世話に人生の多くを支配され、寿命も栄養状態も狩猟採集時代より悪化していました。人間が小麦を栽培したのではなく、小麦が人間を家畜化したという独自の視点は目から鱗です。
「お金」という究極の虚構
誰もが信じるお金すらも、サピエンスが作り出した共同幻想（虚構）の一つ。自らの認知革命によって生み出した経済システムに、むしろ人間が支配されているという構造は、マルクスの『資本論』と併せて読むとより一層深みが増します。

嫌われる勇気 | 岸見一郎 / 古賀史健

2019年、セブ島の大学に進学するために一緒に来た息子が、大学を辞めて日本に帰ってしまいました。
海外の大学へ入学させるのは並大抵の苦労ではありませんでしたが、息子は入学してすぐ辞めてしまいました。しばらくは、息子の取ったその行動がどうしても許せませんでした。

セブの友人が勧めてくれたのがこの本です。

それまでの私の頑なな思い込みを捨てること。

アドラー心理学では、「自分の課題」と「他人の課題」を明確に切り分け、他人の課題には決して踏み込まないという教えがあります。自分がこれほど苦しい原因は、自分と子どもを混同してしまっていたからだと気づけました。

大切なのは、子どもの人生と自分の人生を混同しないこと。
私は「親としての正しさ」に囚われるあまり、息子の課題に土足で踏み込んでしまっていました。
息子に押し付けていた理想のほとんどは、私自身が子どもの頃に「こうしておきたかった」「やってほしかった」という過去の後悔から生まれたものだったのです。

事実をあっさりと認めて受け入れたとき、「理想の母親になれなかった」という自分への後悔も、嘘みたいに薄らいでいきました。

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運命を拓く | 中村天風

大正・昭和の激動期を生き、日本軍の元スパイという異色の経歴から、当時は不治の病とされた結核を患い、世界を放浪した末に独自の心身統一法を確立した中村天風師。その思想の真理が凝縮された一冊です。

経営の神様と呼ばれた松下幸之助から、メジャーリーガーの大谷翔平まで、時代を超えて日本のトップを走り続ける多くの大物たちが心の拠り所（愛読書）にしてきたことでも知られています。

本書が一貫して説いているのは、 「いかなる過酷な状況であっても、絶対に心を消極的にするな。常に毅然として、圧倒的に積極的であれ」 という力強い教えです。医学や心理学の枠を超え、自らの生命力を最大に高めるための具体的な「心の使い方」が示されています。

ぶっちゃけ、現代の私たちからすると文体が古く、お世辞にも読みやすいとは言えません。しかし、Kindleを開き、スマホの液晶画面越しに活字を追っているだけでも、文字の奥から凄まじい生霊（パワー）が立ち上ってくるのを感じる、まさにエネルギーに満ちあふれた名著です。

子どもが育つ魔法の言葉 | ドロシー・ロー・ノルト

会社でコーチングのOJTを受けている時に出会った、子育ての知恵と優しいメッセージがたくさん詰まった一冊です。

「本当に、子育てを始める前に知っておきたかった」と思わされる言葉に溢れています。

本書の核心は、世界中に語り継がれる 「子は親の鏡」 というシンプルな真理です。子どもは親の言葉遣いや態度、家庭の環境をそのまま吸収して育つため、子どもの行動を変えたいなら、まずは親自身の関わり方を見直すことの大切さを説いています。

子は親の鏡。
けなされて育つと、子どもは、人をけなすようになる
...
愛していれば、子どもは、人をは愛することを学ぶ

シンプルで短い詩のような文章で構成されているため、親のバイブルとしてはもちろん、子どもへの読み聞かせにも最適な温かい名著です。

子どもはあなたに大切なことを伝えるために生まれてきた | 池川明

これから子どもを迎えるすべての人に、生まれる前に読んでほしい一冊です。
ある日、バーで偶然一緒に飲んでいた、セブ島留学中の男性から勧められて購入しました。

著者の池川明先生は、産婦人科医としての長年の臨床経験のなかで、子どもたちから「お腹の中にいたときの記憶（胎内記憶）」や「生まれる前の記憶」を数多く聞き取り、検証を重ねてこられた第一人者です。

本書が伝える最も強いメッセージは、 「子どもはみな、自ら親を選んで生まれてくる」 ということ。たとえ生まれつきの障害があったり、どんなに過酷な家庭環境であったりしても、子どもは親を助け、愛を教えるために自らその環境を選んできた「勇気のある魂」なのだと説かれています。

子どもたちの純粋なインタビューに、熱い涙が止まらなくなり、カフェで一人で号泣してしまいました。

脳内麻薬人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体 | 中野信子

更年期によるものなのか、精神的にひどくキツかった時期に、「この生きづらさの正体を知りたい」と必死に探るなかでたどり着いた一冊です。

脳科学者の中野信子氏が、人間を狂わせる動機付け物質である「ドーパミン」のメカニズムを徹底的に解き明かしています。

ドーパミンはいわゆる「やる気」や「快感」を生み出すホルモンですが、脳が1日に分泌できる量には限りがあります。しかし現代社会には、アルコール、甘いお菓子、SNSの無限スクロール、ネット動画など、安易にドーパミンを過剰分泌させる強い誘惑（報酬予測の罠）が溢れています。これらを無意識に消費していると、脳の受容体が麻痺し、 「本当に集中したい、やる気を出したい時にドーパミンが完全に枯渇している状態」 に陥ってしまうのです。

この脳のバグとも言えるメカニズムを知ることで、初めて具体的な対策が見えてきました。情報や手軽な快楽を遮断し、脳をニュートラルに戻すために、私が「散歩」や「適度な運動」、そして指先に没頭できる「刺し子」を始める決定的なキッカケをくれた命の恩人とも言える名著です。

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ドーパミン中毒 | アンナ・レンブケ

スタンフォード大学医学部の精神科医であり、依存症医学の第一人者であるアンナ・レンブケ氏の著書です。

著者自身の「ロマンス小説への依存」という意外な告白や、深刻な依存に悩むクライアントたちのリアルな症例をもとに、脳の快楽と苦痛のメカニズムを解き明かしています。

本書が提示する、ドーパミンを過剰消費する現代社会から脳をリセットするための対策が、以下の頭文字をとった 「D-O-P-A-M-I-N」のステップ です。

D（Data）：データ
自分が何にどれくらい依存しているか、まずは事実を正確に把握する。
O（Objectives）：目的
なぜそれ（SNSや動画など）を使ってしまうのか、本当の理由を考える。
P（Problems）：問題
その依存行為が、自分の人生や健康にどんな悪影響を与えているかを見つめ直す。
A（Abstinence）：禁欲
最低30日間、その依存対象を完全に断ち切って脳の報酬系をリセットする。
M（Mindfulness）：マインドフルネス
湧き上がる衝動や退屈、苦痛を、ジャッジせずにただ観察する。
I（Insight）：洞察
禁欲を続けることで、自分が依存に隠していた本当の感情や自己に気づく。
N（Next Steps）：次のステップ
リセットされた脳で、今後その対象とどう健康的に付き合うかのルールを決める。

脳の「快楽と苦痛は同じ天秤の上にある」という仕組みを知り、適切な距離を置くための具体的なロードマップを示してくれる、現代人必携の処方箋のような名著です。

パワーかフォースか | デヴィッド・R・ホーキンス

精神科医であるデヴィッド・R・ホーキンス博士が、数十年間にわたる膨大なキネシオロジー（筋肉の反射）テストのデータ集積から、人間の意識を「アトラクターフィールド（意識レベル）」として数値化した不朽の名著です。時に疑似科学として扱われることもありますが、本書が提示するフレームワークは、目に見えない「心や感情の動き」を極めてロジカルに可視化してくれます。

本書の核心は、人間の意識をレベル1から1000の測定値に分類し、レベル200の「勇気」を境界線として定義している点にあります。200未満は生命力を奪うネガティブな「フォース（力）」の領域であり、最底辺のレベル20「恥」やレベル30「罪悪感」から、レベル175「プライド」までが含まれます。一方で、200以上は生命力を高めるポジティブな「パワー（真の力）」の領域であり、レベル250「中立」、レベル350「受容」、そして高次元の「愛」や「悟り」へと続いていきます。

キネシオロジー自体は正直、難しいし現実的にできるテストではないです。

私が声を大にして言いたいのは、レベルを知ることだけでも、自分の意識レベルを知る羅針盤になること。

日常で湧き上がる「嫌悪感」や「不快感」といった負の感情を、客観的に俯瞰して「答え合わせ」ができるようになることです。たとえば、誰かを見下し拒絶したくなる激しい嫌悪感は、実はレベル175の「プライド」が引き起こしている自己防衛と気づかせてくれます。

本書は単なるスピリチュアル界隈でも絶賛されている本です。が、自分の現在地を俯瞰し、意識レベルを自ら書き換えるための一冊として、強くおすすめします。

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コーチングのプロが教える心を動かすリーダーシップ | 鈴木 義幸

海外ノマドエンジニアかみーゆの本棚